Nie wiem czy rekreacyjnie. 12h w tygodniu (350-400km w tyg). Jest to dużo jak na amatora. Chcę poprawić wydolność. Bylem wcześniej na tym forum i widziałem nie raz w postach, że ktoś polecał boldeon dla kolarza. Widziałem że też proponowali minimum testa żeby nie pompował i bold do tego. Nie pisałem wcześniej posta bo miałem gotowe odpowiedzi. [...]
[...] się tesct sprawnościowy. Najwięcej osób oblewa na pływaniu z tego co wiem. Jeśli chodzi o Twój przypadek, czyli ubieganie się na polską uczelnię z zagranicy to nie wiem jak to jest. Najprościej by było przedzwonić do dziekanatu albo spróbować napisać do nich maila/podpytać jakąś uczelnianą organizację studencką. Zmieniony przez - ciamciara w [...]
U mnie też lipa już 2 tygodnie minęły i nie ma. Jak już nie wysyłają to mogli by napisać w tym temacie.
[...] dźwiga 15 kg na biceps sztangietką olej to.Dźwigaj 5kg,niech się śmieją.Wszystko potrzebuje następujących po sobie etapów.Na początek nie przekraczaj 5g ww na kg masy bo jak pisałem chudzielcem nie jesteś.Spraw sobie odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń.Buduj masę,a jak już stwierdzisz,że jest dobra,zacznij rzeźbę jednak weź pod uwagę,że część [...]
To może zmierz tak jak podałem. Zapomniałem napisać, ze pomiar kończy się w momencie pierwszego oporu, bólu.
nie słyszałem o jakiś kółeczkach, kolor żólty taki trochę brudno żółty czy jak to napisać I śmierdzą jak drożdze w tabsach
BOLD Pheonix Labs
nie chce wam przerywać tej pasjonującej decyzji,ale mógłby kurczak napisać jak to sie cenowo prezentuje w detalu
Ban dla Wariata
haha człowieku o czym ty mówisz? ty to nazywasz wolnością? róbta co chceta? czy jak wychodzisz na ulice to wyzywasz co drugiego przechodnia który cie mija, i każdego następnego, który zwróci ci uwage? i kim ty wogóle jestes? nie masz odwagi napisać pod swoim prawdzim nickiem? ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła [...]
[...] - dopiero będzie co poprawiać. Mają być: owoc, warzywa, pestki/orzechy, oliwa/awokado, ryba/kurczak/indyk/jaja/inne mięso, zdrowe węglowodany (ziemniak/batat/kasze/razowe pieczywo-jak upieczesz albo masz dostęp do dobrego). Zobacz co byś mogła zjeść z tych ww. rzeczy. Specjalnie nie wymieniałam za wiele żebyś nie wybierała przez kilka godzin:)
LaSkI i jA
hehe specjalnie zrobiles profil zeby to napisać lol Trzeba kobiecie mówić, że jest inną od innych, uwierzy i będzie tak zadowolona, że pozwoli postępować z sobą jak z innymi
mógłbyś napisać mniej wiecej ile to kosztuje i jak dawkowac ,jak dlugo ciągnąć . dzięki z góry
OloKK narazie nie mam czasu ale powiem Ci tylko że to jest DO TSUNAMI a TSUNAMI to wogóle co innego i nie znam tego systemu ale mogę Ci opowiedzieć o Do Tsunami,ale napisze coś wieczorkiem teraz idę trochę poćwiczyć ,ale z chęcią spełnię Twoją prośbę.Mogę Ci porównać to z shotokan bo znam kata z tego stylu i wiem czym różnią się [...]
A moglbys napisac jak ta dieta by wygladala po twojemu ? jestem poczatkujacy i nie wiem co i jak dodawac zeby bylo dobrze ? ;)
sure tylko temat jest jakby troche dlugi nie mozesz poswiecic znaczacej czesci treningow na sile, bo w boksie ona jest dosyc malo wazna tak jak z predkoscia, mozesz ja wyrobic, ale od razu niczego nie zmienisz i bedziesz ja mial na podobnym poziomie co moge ci powiedziec moze poprostu napisz dokladniej co chcesz wiedziec postaram sie napisac [...]
Oj chyba słodzik To pasuje napisać co to za meta jak wygląda itd... Jak sie tak boisz zdięc
[...] czasu przestanie przynosic porzadane efekty. Druga kwetia jest to, ze pytasz jedynie o schematy, na których dopiero zbudujemy swoj plan, a zdaje sie, ze programowanie i dobor cwiczen sa najistotniejsze. Trzecia sprawa: w systemie calosciowym (FBW) nikt nie broni dokladac ciezar co trening ;-) Cos wiecej bede mogl napisac jak wejde na komputer.
@apokalipsa Ostatnie fbw robilem już z 3ma zestawami :) @krawat, nie cwicze w domu, poza tym co to sa cwiczenia rdl lub sldl oraz plank ? @OzzyMG dzieki bardzo, będę tak ćwiczył :) - mógłbyś jeszcze napisać coś więcej jak wygląda uginanie na dwójki? Zmieniony przez - sru w dniu 2016-04-10 11:16:26
no dobra ale jak ćwiczyć?? Nie można chyba ćwiczyć codziennie możesz napisać jakiś przykład żebym wiedizał o co chodzi??
a możesz napisac jak kształtuja sie makroskladniki w twojej diecie- w przeliczeniu na kg. masy ciala? bialko; węgl.; tluszcze; Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 18:07:56
Do kiedy tam jest data ważności jak byś mógł napisać, bo może się skusze ale nie szamałbym od razu dlatego pytam jak data tam wygląda?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
